Voordelen van sportmassage
Sportmassage is een vorm van massage die gericht is op het ontspannen en herstellen van de spieren. Het is vooral geschikt voor mensen die regelmatig sporten, maar ook voor mensen die last hebben van stress, overbelasting of een verkeerde houding.
Wat een sportmassage oplevert
Verbeterde bloedcirculatie, waardoor afvalstoffen, vocht en pijnprikkels sneller worden afgevoerd en zuurstof en voedingsstoffen beter worden aangevoerd.
Sneller spierherstel, waardoor blessures worden voorkomen en je weer sneller klaar bent voor de volgende training.
Verhoogde prestaties, concentratie, slaappatroon en energieniveau, doordat je spieren soepeler en sterker worden.
Verminderde angst, pijn en blokkades in spierweefsels, doordat je spanning en stress loslaat.
Hoe dry needling de massage versterkt
Dry needling is een techniek waarbij een dunne naald in een triggerpoint of een spierknoop wordt geprikt. Dit zorgt voor een lokale ontspanning van de spier, waardoor de pijn en de stijfheid verminderen. Dry needling kan een goede aanvulling zijn op sportmassage, omdat het de volgende voordelen biedt:
Verlichting bij specifieke triggerpoints en dieperliggende spierspanningen, die moeilijk te bereiken zijn met massage.
Verbeterde mobiliteit, doordat de spierlengte en de bewegingsvrijheid worden hersteld.
Langdurige resultaten, doordat de oorzaak van de spierproblemen wordt aangepakt.
Door sportmassage en dry needling te combineren, kun je dus optimaal profiteren van beide therapieën en je lichaam in topconditie houden.
Cupping als aanvulling
Bij cupping worden cups op de huid geplaatst en wordt er onderdruk in gecreëerd. Het weefsel wordt daarbij omhoog getrokken in plaats van weggedrukt, en dat is een andere prikkel dan de handen geven. Het is daarom geen vervanging van de massage maar een aanvulling erop.
Bij Optimus Massage is cupping alleen te combineren met een sportmassage van een uur. De tarieven staan op de pagina tarieven.
Verhoogde doorbloeding op de plek waar de cups staan, doordat de zuigkracht de circulatie lokaal opvoert.
Lossere spieren, doordat spanning en stijfheid in het weefsel afnemen.
Sneller herstel na inspanning, doordat vermoeide spieren beter tot rust komen.
Een andere prikkel dan de handen geven, doordat het weefsel omhoog wordt getrokken in plaats van weggedrukt.
Scraping als aanvulling
Scraping, ook wel IASTM genoemd naar Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization, is een techniek waarbij een gladde metalen tool over de spier wordt gehaald in plaats van de duim of de knokkel. De tool volgt de vezelrichting en geeft druk over een smalle rand, waardoor plekken die vastzitten scherper naar voren komen dan onder de hand.
Minder spanning in gespannen spieren en triggerpoints, die de tool gerichter bereikt dan de vingers.
Meer bewegingsvrijheid in spieren en gewrichten, waardoor bewegen weer soepeler gaat.
Een sterkere lokale circulatie, doordat de mechanische prikkel de doorbloeding opvoert.
Minder stijfheid en zwaarte na inspanning, waardoor het herstel sneller op gang komt.
Scraping is net als cupping een aanvulling op de massage en geen vervanging ervan. Geef bij het maken van de afspraak aan dat u het erbij wilt, dan houd ik er tijd voor vrij.
Hoe vaak en wat u erna merkt
Hoe vaak is zinvol
Dat hangt af van wat u doet. Wie hard traint komt vaak om de twee tot vier weken. Wie vooral zit en klachten heeft opgebouwd, merkt meestal het meest van twee of drie behandelingen kort na elkaar, waarna het onderhoud rustiger kan. Wat voor u werkt, bespreken we tijdens de eerste behandeling.
Wat u erna merkt
Een stevige sportmassage kan de dag erna wat spierpijn geven, zeker de eerste keer. Dat trekt doorgaans binnen een dag of twee weg. Plan een zware training liever niet direct na de behandeling.